军队4位南丁格尔奖章获得者为战友们介绍常见病护理经验

大部分训练伤是可防可治的。建议战友们平时合理膳食，适当多吃蛋白质含量高的食物，构建健康的肌肉纤维；训练前充分热身、训练过程中勤补水、训练后及时拉伸，以降低训练损伤风险。一旦发生训练伤，要及时进行早期救治，一般可以取得较好的治疗效果。

如何保持心理健康

第43届南丁格尔奖章获得者、东部战区总医院护士长陈声容：近年来，战友们对心理健康越发重视。压力过大、长时间处于紧张状态、出现人际交往问题等，都可能引起情绪波动，影响心理健康。如何保持良好的心理状态，避免陷入负面情绪？建议战友们注意以下几点。

正确认识情绪。焦虑、紧张、悲伤、沮丧、愤怒等情绪，统称为负性情绪或负面情绪。当察觉自己出现负面情绪时，不必过分担忧，要接纳情绪，学会做情绪的主人。接纳负面情绪不代表任由负面情绪泛滥，而是在允许自己有负面情绪的基础上，主动激发正面情绪体验。比如，出现负面情绪时，先通过深呼吸的方式让自己平静下来，然后找到负面情绪产生的根源，从而帮助自己管理和控制情绪。

合理宣泄情绪。如果长期沉溺在紧张、焦虑等负面情绪中，不仅会影响自己的身心健康，还可能将负面情绪传染给身边人，造成“情绪污染”。因此，当负面情绪来临时，战友们可以通过转移注意力、呐喊宣泄法、运动疗法、音乐疗法、倾诉疗法、书面释放法等，进行合理宣泄。

积极心理暗示。有的战友遇到挫折时，会产生“我不行”“我不够好”等消极想法，从而导致情绪低落，自信心丧失，严重的还会引发躯体不适。建议战友们多进行积极的心理暗示，如用“我很好”“我能解决问题”“我能克服困难”“我可以做到”等积极正面的语言暗示自己，从而逐渐增强自信心。