早啊，健康来了！【2022.5.2】

cription-url="http://img3.ii77.com/mmbiz_jpg/HPxVSBboR54ibUIypF45lUAsWQicia6umdGIqK1x8893ltHhuWZZGgX8fZJFbEYXdCE2FwZdKjbEhU3OuPPmpMqCw/640?wx_fmt=jpeg" data-copyright="0" data-oversubscription-url="http://img3.ii77.com/mmbiz_jpg/HPxVSBboR54ibUIypF45lUAsWQicia6umdGIqK1x8893ltHhuWZZGgX8fZJFbEYXdCE2FwZdKjbEhU3OuPPmpMqCw/0?wx_fmt=jpeg" src="http://img3.ii77.com/mmbiz_jpg/HPxVSBboR54ibUIypF45lUAsWQicia6umdGIqK1x8893ltHhuWZZGgX8fZJFbEYXdCE2FwZdKjbEhU3OuPPmpMqCw/640?wx_fmt=jpeg" data-type="jpeg" data-w="750" style="outline: 0px;text-indent: 0em;width: 677px;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;visibility: visible !important;" alt="早啊，健康来了！【2022.5.2】">

【“老烟枪”不患肺癌的原因找到了！你有没有这种“解毒基因”？】4月11日，美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院研究团队在Nature Genetics发表题为“Single-cellanalysis of somatic mutations in human bronchial epithelial cells in relationto aging and smoking”的研究成果。研究发现，一些长期吸烟者可能具有某种限制DNA突变的强大能力，保护其不患肺癌。▲摘自《生物探索》

【新冠又一可怕遗症！BMJ：血栓风险大幅增加，轻症也中招！】近日，来自瑞典等国家研究机构在顶级医学期刊British Medical Journal（BMJ）上发表了题为“Risks of deep vein thrombosis, pulmonary embolism, and bleeding after covid-19: nationwide self-controlled cases series and matched cohort study”的研究成果（图1），研究表明患者在感染COVID-19后的几个月内，深静脉血栓、肺栓塞和出血的风险会显著增加，即使轻症患者也不例外。▲摘自《生物探索》

眼妆虽美 小心伤眼

现今，化妆成了许多朋友日常出门前的一道必需步骤。眼科医生提醒，日常一定要购买正规品牌的化妆品，而且要根据自己的体质选用合适的化妆品，化妆前也要将双手洗干净，化妆过程也尽量注意，不要伤到眼睛。

睫毛膏、假睫毛、眼影……爱美的朋友在美化眼睛上可谓做足了功夫。广东省妇幼保健院眼科冯庆阳医师指出，在化眼妆的过程中，如果手不干净污染了睫毛膏、眼影粉，这些物质不慎入眼就容易引起结膜炎、结膜染色，出现眼红、眼痛、异物感、分泌物增多等，而劣质产品还可能导致角膜化学性烧伤、角膜细菌、真菌感染等，严重影响视力。

日常画眼线可能会造成睑板腺开口阻塞，睑板腺功能异常，出现眼干、眼涩等，还可能造成睑板腺感染，引发麦粒肿、霰粒肿。如果操作不小心，眼线笔还可能戳伤眼睛。▲摘自《人民键康网》

健步走七个黄金标准（一）

走路是最简单的健身方法。本期，上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。

场所：塑胶场地、草地最好

健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，最好有塑胶场地、草地；要避免在车流量大、空气质量差的公路快走，且柏油路、水泥路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大。

鞋衣：运动鞋护脊柱，衣服得透气

鞋子要选择弹性好、有足弓垫的运动鞋，能有效保护脊柱。衣服最好材质透气、宽松，颜色以鲜艳的为主，或有反光条装饰，可减少交通意外的发生。▲摘自《生命时报》

熬夜伤，多吃鱼和豆来解

工作繁重或依赖电子产品，熬夜成为常态。熬夜过后，皮肤灰暗干燥，因为过度用眼，眼睛异常干涩，熬夜之后如何吃，才能较大程度地恢复身体机能呢？对于熬夜的人来说，建议多吃些鱼类和豆类。

鱼类蛋白质含量高，而且富含不饱和脂肪酸EPA和DHA，对心血管具有保护作用。此外，鱼类中还富含维生素A，熬夜过后感到眼部不适、发干、畏光、容易流泪，以及皮肤变得干燥，出现角化的现象，很多时候就是因为缺乏维生素A。所以，适当从食品中补充一点维生素A，对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且，鱼肉富含蛋白质，会更加促进对维生素A的吸收和利用。

豆类包括大豆类和其他淀粉豆类。大豆类（如黄豆）富含优质的植物蛋白，且蛋白质中含有人体需要的全部氨基酸，是我们人体自身蛋白质合成的优质原料，可以缓解疲劳，为身体提供动力。此外，大豆富含维生素B2，维生素B2的缺乏，会导致视力模糊、畏光、流泪、视觉疲劳等症状，也会让人的暗适应能力下降。所以熬夜的人要多吃这类食材。▲摘自《生命时报》（王 蓉）

孕期化妆，胎儿会畸形吗

化妆是否会导致胎儿畸形与多种因素有关，主要包括三个方面。首先是接触时间，晚期囊胚着床后至12周是高敏致畸期，接触有毒物质可干扰胚胎组织细胞的正常分化，容易导致出生缺陷的发生；其次是接触的化学物质种类，不同的化学物质有不同的致畸性，会作用在不同的组织器官靶点，不能一概而论，需弄清接触的化学物质种类；最后是接触的累积剂量，要根据接触的持续时间、水平来计算总的累积剂量，化妆品主要涂抹于皮肤表面，通过皮肤吸收的量有限。

一般来说，使用化妆品或护肤品应当注意查看其成分，铅的限量要求是10毫克/千克，砷为2毫克/千克，镉是20毫克/千克。另有两种成分需要避开，即邻苯二甲酸和维甲酸。某些劣质指甲油或喷雾发胶，通常含有邻苯二甲酸，孕期接触可能会对男性胎儿生殖系统发育造成影响；某些祛痘产品含有维甲酸，可能导致畸形胎儿的出现。此外，建议尽量不用祛斑、美白等功能型护肤品，可选择温和型护肤品。孕期最好不要用口红，因为口红的成分比较复杂，涂抹后喝水、进食或者说话，容易随着唾液进入体内，可能对胎儿带来不利影响。▲摘自《生命时报》（杨彩华）

对于因“心血不足”失眠多梦的人群，可以试试以下食疗方——当归远志阿胶汤

材料：当归10克，远志15克，阿胶10克。

做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。

功效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助养血安神。▲摘自《人民健康网》

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